weight loss chia seeds इस लेख में आज हम आपको चिया सीड्स की मदद से वजन को नियंत्रित करने के बारे में बताएँगे | चिया सीड्स को हिंदी में सब्जा के बीज के नाम से जाना जाता है और इसे सीधे बीज के रूप में भिगाकर यूज़ किया जाता है या फिर पाउडर बनाकर खाने या पीने की चीजों में डालकर इस्तेमाल किया जाता है | दोस्तों आज के समय में वजन बढ़ने की समस्या से हम सभी लोग काफी परेशान हैं और हर घर में कोई न कोई व्यक्ति ओबेसिटी यानि मोटापे से ग्रस्त है |
इसका मुख्य कारण आरामतलब जीवनशैली , एक ही जगह पर बैठकर कार्य करना , ज्यादा भागदौड़ नहीं करना व लिफ्ट का इस्तेमाल करना आदि है | इसके अलावा कभी – कभी वजन कुछ बीमारियों की वजह से भी बढ़ जाता है जिसे आप डॉक्टर्स की मदद लेकर कण्ट्रोल कर सकते है |
बढ़ा हुआ वजन हमें न सिर्फ दैनिक गतिविधियों को पूरा करने में परेशानी खड़ा करता है बल्कि कई तरह की बीमारियों का कारण भी बनता है | इसलिए हम सभी लोगो को अपना वजन अपने लम्बाई के अनुपात में रखने की कोशिश करनी चाहिए ताकि हम सभी लोग एक अच्छा व स्वस्थ जीवन जी सके |
आज इस लेख में हम आपको how to use chia seeds for weight लोस्स, weight loss chia seeds in hindi , chia seeds benefits in हिंदी , chia seeds benefits and side इफेक्ट्स आदि के बारे में बताने वाले है | यदि आप भी इस बारे में और अधिक जानकारी पाना चाहते है तो लेख को अंत तक अवश्य पढ़े ताकि कोई भी जरुरी जानकारी आपसे छूटने न पाए |
chia seeds benefits and side effects
हालाँकि चिया सीड्स खाने के ढेरो फायदे है और सही अनुपात में इसे नियमित रूप से लेने से आप अपनी कई तरह की समस्याओं को ख़त्म कर सकते है | आइये आगे जानते है की चिया सीड में क्या – क्या पाया जाता है और यह हमारे लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है –
- चिया सीड्स में फाइबर की भरपूर मात्रा होने के साथ ही दिमाग के लिए अच्छा माना जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पाया जाता है जिससे दिमाग को काम करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा के साथ ही उसकी कार्यशैली को सुधारने में भी मदद मिलती है |
- चिया सीड्स में कैल्शियम , मैगनीज, सेलेनियम , मैग्नीशियम , कॉपर , आयरन जैसे कई तरह के जरुरी खनिज पदार्थ भी पाए जाते है जिससे शरीर को पोषक तत्वों की कमी नहीं होने पाती है |
- चिया सीड्स में 9 तरह के प्रोटीन पाए जाते है जो आपको पुरे दिन एनर्जी से भरपूर रखते है | 100 ग्राम चिया सीड्स में लगभग 16.5 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है जो बहुत अधिक है |
- चिया सीड्स का उपयोग करने से रातो में व्यक्ति को बेहतर नींद आती है और इससे व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक शक्ति में भी वृद्धि होती है |
- चिया सीड्स में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है जिससे पेट साफ रहता है और पेट सम्बन्धी समस्याएं कम होती है | चिया सीड्स ब्लड शुगर को भी कण्ट्रोल करता है जिससे कम उम्र में शुगर होने की सम्भावना कम हो जाती है |
चिया सीड्स के नुकसान/ weight loss chia seeds
- चिया सीड्स को अधिक मात्रा में इस्तेमाल करने से पेट में पाचन या दर्द सम्बन्धी समस्या उत्पन्न हो सकती है और व्यक्ति का पेट ख़राब हो सकता है |
- काफी लोगो को चिया सीड्स लेने से एलेर्जी की समस्या होने लगती है इसलिए चिया सीड्स का सेवन हमेशा बहुत कम मात्रा में लेना आरम्भ करे और इसके बाद इसे धीरे – धीरे बढ़ाते जाएँ लेकिन कभी भी इसे 20 ग्राम से अधिक न लें |
- किसी भी गंभीर रोग से ग्रसित व्यक्ति को डॉक्टर से पूछे बिना चिया सीड का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए |
वजन घटाने के लिए चिया सीड्स का इस्तेमाल कैसे करे/ weight loss chia seeds
- चिया सीड्स का इस्तेमाल हमेशा रात में उसे पानी में भिगाकर करना चाहिए इससे उसमे मौजूद गैस बाहर निकल जाती है और आपको किसी तरह का नुकसान नहीं होता है |
- चिया सीड सुबह के समय ही खाना चाहिए इससे आपका मेटाबॉलिज्म मजबूत बना रहता है और आपको वजन घटाने में आसानी होती है लेकिन यदि आप सुबह के समय इसे नहीं ले पाते है तो आप दिन में भी इसे स्मूदी या फिर शेक आदि में डालकर ले सकते है |
- एक दिन में अधिकतम 20 ग्राम चिया सीड का ही इस्तेमाल करना चाहिए अन्यथा आपको परेशानी हो सकती है |
- वजन घटाने के लिए चिया सीड का इस्तेमाल हमेशा रत में भिगाकर सुबह के समय गर्म निम्बू पानी या फिर शहद – पानी के साथ करे इससे आपको जल्द ही वजन कम करने में सहायता मिल सकेगी |
वेट लॉस के लिए चिया सीड्स का इस्तेमाल आप नीचे बताये गए तरीको से कर सकते है
स्मूदी या शेक बनाकर –
आप चिया सीड्स को चाहे तो उसका पाउडर बनाकर इस्तेमाल कर सकते है | इसके लिए आपको पहले चिया सीड्स को हल्का सा भूनना होगा और उसे बाद उसका मिक्सी में पाउडर बनाना होगा | इसके बाद आप इसका इस्तेमाल स्मूदी , शेक या फिर दूध में डालकर कर सकते है |
सलाद के साथ –
किसी भी तरह का सलाद बनाते समय आप उसमे गर्निशिंग के लिए चिया सीड्स का इस्तेमल कर सकते है | आप चिया सीड्स पाउडर को सलाद के ऊपर डाल कर उसे सलाद के साथ खा सकते है |
दूध या गर्म पानी के साथ –
आप गुनगुने दूध या गुनगुने पानी में भी चिया सीड्स पाउडर को डालकर इस्तेमाल कर सकते है | एक गिलास पानी में आप शहद मिलाकर उसके साथ चिया सीड्स डालकर पी सकते है | इससे न सिर्फ आपको वजन घटाने में मदद मिल सकेगी बल्कि आपके चेहरे पर निखार भी आ सकेगा |
लेमन वाटर के साथ –
वजन घटाने के लिए आप चिया सीड का इस्तेमाल नीम्बू पानी के साथ कर सकते है | इसके लिए आपको सुबह – सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में एक नीम्बू का रस मिलाना होगा और उसमे 20 ग्राम के लगभग चिया सीड्स को डालना होगा और इसे खाली पेट पीना होगा | इससे आपका पेट पूरे दिन भरा – भरा रहेगा और आप खाना कम खाएंगे जिससे आपको वेट लोस्स कम करने में मदद मिल सकेगी |
दही या सब्जी के साथ –
आप चाहे तो चिया सीड का इस्तेमाल दही या फिर सब्जी में डालकर भी कर सकते है |
चिया सीड्स कब नहीं खाना चाहिए ?
गर्भावस्था में – यदि आप गर्भवती है तो आपको चिया सीड का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए |
स्तनपान कराते समय – यदि आप बच्चे को दूध पीला रही है तो आपको उस समय चिया सीड का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए |
पेट ख़राब होने पर – यदि आपका पेट ख़राब रहता है या फिर आपको गैस की समस्या बहुत ज्यादा रहती है तो भी आपको चिया सीड्स का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए |
कोई बड़ी बीमारी होने पर – इसके साथ ही वह सभी लोग जो किसी बड़ी बीमारी से ग्रसित है और उसकी दवाई ले रही है उन्हें चिया सीड्स का इस्तेमाल अपने डॉक्टर से पूछे बिना नहीं करना चाहिए |
भारत में चिया के बीज 1 किलो कीमत
भारत में चिया बीज के एक किलो पैक की ऑनलाइन कीमत 800/ रूपये से आरम्भ होकर 2000/ रुपये तक जाती है | यह कंपनी व बीज की क्वालिटी पर निर्भर करता है लेकिन आप इसे लोकल मार्किट में पंसारी की दुकान पर सस्ते दाम पर खरीद सकते है |
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डिस्क्लेमर – आज हमने इस लेख में आपको weight loss chia seeds in hindi के बारे में सभी जानकारी देने की कोशिश की है | लेख में दी गयी जानकारी का मकसद लोगो तक सही जानकारी को पहुँचाना व उनकी सहायता करना है ताकि सभी विज़िटर्स को उचित जानकारी मिल सके | किसी भी तरह का कोर्स आरम्भ करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से जानकारी आवश्य ले |अधिक जानकारी के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करे –
